La fibromialgia es una enfermedad incapacitante y cr\u00f3nica, que provoca dolores intensos en todo el cuerpo, adem\u00e1s de insomnio, cansancio y depresi\u00f3n.<\/p>\n
Afecta a un 2,45% de la poblaci\u00f3n mundial, sobre todo a mujeres. Aunque se desconocen sus causas, se sabe que un cambio de h\u00e1bitos puede mejorar sus molestias.<\/p>\n
A pesar de que no hay cura para la fibromialgia, un tratamiento adecuado bajo seguimiento m\u00e9dico (medicaci\u00f3n y estrategias de autocuidado) puede mejorar la calidad de vida.<\/p>\n
Ordenar la rutina<\/strong>. Es importante dividir las tareas del d\u00eda en espacios de 15-20 minutos y descansar entre ellos para no agotar al organismo.<\/p>\n Alimentaci\u00f3n. <\/strong>Conviene seguir una dieta m\u00e1s rica en vegetales que en carnes, que incluya cereales integrales, pescado azul (con omega 3) y abundante agua.<\/p>\n Ejercicio f\u00edsico.<\/strong> El yoga y el taich\u00ed pueden aliviar el dolor, ya que eliminan tensiones musculares. Aparte, se ha comprobado que nadar 50 minutos 3 veces por semana mejora los s\u00edntomas.<\/p>\n Fisioterapia<\/strong>. Puede mitigar las molestias y aumentar la flexibilidad muscular. El tratamiento con mayor beneficio son los ejercicios aer\u00f3bicos y de fortalecimiento a un ritmo apropiado.<\/p>\n Terapia psicol\u00f3gica<\/strong>. La terapia cognitiva conductual, llevada a cabo por un psic\u00f3logo\/a, sirve para aprender a manejar situaciones estresantes, que pueden agravan la enfermedad.<\/p>\n Grupos de ayuda<\/strong>. El apoyo grupal puede ser una opci\u00f3n accesible y enriquecedora. Adem\u00e1s, da la oportunidad de conocer a otras personas que est\u00e1n pasando por la misma situaci\u00f3n.<\/p>\n Fuentes:<\/p>\n Fibromialgia<\/em>. Dossier de prensa. Sociedad Espa\u00f1ola de Reumatolog\u00eda.<\/p>\n Fibromialgia<\/em>. Asociaci\u00f3n de Fibromialgia en Madrid (AFIBROM).<\/p>\n Everything You Need to Know About Fibromyalgia<\/em>. By Kristeen Cherney and Kimberly Holland and Stephanie Watson \u2014 Updated on February 28, 2022. Healthline.<\/p>\n Fibromyalgia Symptoms<\/em>. Medically reviewed by Brenda B. Spriggs, M.D., MPH, FACP \u2014 By Amber Erickson Gabbey \u2014 Updated on September 17, 2018. Healthline.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" En el D\u00eda Mundial de la Fibromialgia, hacemos visibles sus s\u00edntomas. La fibromialgia es una enfermedad incapacitante y cr\u00f3nica, que provoca dolores intensos en todo el cuerpo, adem\u00e1s de insomnio, cansancio y depresi\u00f3n. Afecta a un 2,45% de la poblaci\u00f3n mundial, sobre todo a mujeres. Aunque se desconocen sus causas, se sabe que un cambio de h\u00e1bitos puede mejorar sus molestias. S\u00edntomas de la fibromialgia Dolor musculoesquel\u00e9tico en todo el cuerpo con una duraci\u00f3n superior a3 meses. Fatiga. Cansancio agudo a pesar de no haber hecho ning\u00fan esfuerzo. Rigidez. Entumecimiento, calambres en las piernas, sensaci\u00f3n de hinchaz\u00f3n. Trastornos del sue\u00f1o. Dificultad para dormir, insomnio y\/o sue\u00f1o no reparador. Deterioro cognitivo. Lentitud al recibir informaci\u00f3n y dificultad para memorizar. Ansiedad y depresi\u00f3n. Pueden venir por el estr\u00e9s producido por los dem\u00e1s s\u00edntomas. C\u00f3mo vivir con fibromialgia y ganar bienestar A pesar..<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1329,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[118],"class_list":["post-1328","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar","tag-dia-mundial"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1328"}],"collection":[{"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1328"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1328\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1336,"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1328\/revisions\/1336"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1329"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1328"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1328"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1328"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}