{"id":1374,"date":"2023-09-12T09:00:00","date_gmt":"2023-09-12T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/us.prepreblogwp.inditex.inithealth.com\/?p=1374"},"modified":"2023-09-20T12:20:56","modified_gmt":"2023-09-20T10:20:56","slug":"migrana-como-aliviar-los-sintomas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/2023\/09\/12\/migrana-como-aliviar-los-sintomas\/","title":{"rendered":"Migra\u00f1a: c\u00f3mo aliviar los s\u00edntomas"},"content":{"rendered":"\n

En el D\u00eda Internacional de Acci\u00f3n contra la Migra\u00f1a te contamos c\u00f3mo calmar las molestias que provoca.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00bfQui\u00e9n no ha experimentado alguna vez dolor de cabeza? Pero cuando \u00e9ste es muy intenso y viene acompa\u00f1ado de n\u00e1useas, v\u00f3mitos o sensibilidad a la luz y el sonido, hablamos de migra\u00f1a.<\/p>\n\n\n\n

Se trata de una enfermedad neurol\u00f3gica que padecen m\u00e1s de 5 millones de personas en nuestro pa\u00eds y el 14% de la poblaci\u00f3n mundial, seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS).<\/p>\n\n\n\n

Por el D\u00eda Internacional de Acci\u00f3n contra la Migra\u00f1a (12 de septiembre) te contamos c\u00f3mo aliviar los s\u00edntomas de esta patolog\u00eda, que puede llegar a ser incapacitante.<\/p>\n\n\n\n

Las molestias que genera este severo dolor de cabeza nos lleva a recurrir, muchas veces, a los analg\u00e9sicos. Sin embargo, tomarlos con frecuencia puede hacer que la migra\u00f1a se vuelva cr\u00f3nica. En su lugar, te proponemos seis consejos para mitigar sus s\u00edntomas.  <\/p>\n\n\n\n

Cuida tu alimentaci\u00f3n.<\/strong> Evita alimentos como los quesos maduros, los embutidos, el chocolate y el alcohol. Sigue una rutina organizada de comidas: hazlas a la misma hora y en cantidades similares. No olvides beber agua con frecuencia para evitar la deshidrataci\u00f3n, ya que \u00e9sta favorece la migra\u00f1a. <\/p>\n\n\n\n

Mant\u00e9n tus horarios de sue\u00f1o.<\/strong> Intenta acostarte a la misma hora y dormir, como m\u00ednimo, 7 u 8 horas cada d\u00eda, incluidos los fines de semana.<\/p>\n\n\n\n

Respira con tranquilidad.<\/strong> Intenta hacerlo de forma lenta y profunda, concentr\u00e1ndote en la respiraci\u00f3n. Realizarte un automasaje en la cabeza y la sien tambi\u00e9n ayuda a calmar el dolor.<\/p>\n\n\n\n

Mu\u00e9vete.<\/strong> Con el ejercicio f\u00edsico aumentan las endorfinas de forma natural. Dedica un rato al d\u00eda a hacer ejercicio f\u00edsico moderado, ya sea ir en bicicleta, nadar o caminar a paso ligero.<\/p>\n\n\n\n

Practica yoga.<\/strong> Esta disciplina equilibra el sistema nervioso y reduce la frecuencia y la intensidad del dolor.<\/p>\n\n\n\n

Busca un lugar tranquilo.<\/strong> Evita los espacios ruidosos, con olores intensos o mucha luz. En este \u00faltimo caso, las gafas de sol con filtros especiales pueden ayudar a mitigar el dolor de cabeza.<\/p>\n\n\n\n

Fuentes:<\/p>\n\n\n\n

D\u00eda Mundial de Acci\u00f3n contra la Migra\u00f1a.<\/em> Septiembre 2019. Sociedad Espa\u00f1ola de Neurolog\u00eda. https:\/\/www.sen.es\/saladeprensa\/pdf\/Link278.pdf<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo aliviar un ataque de migra\u00f1a: 10 claves que funcionan.<\/em> Eva Mimbrero. Saber vivir. Septiembre 2021. Migra\u00f1as: medidas simples para prevenir el dolor.<\/em> Mayo Clinic.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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En el D\u00eda Internacional de Acci\u00f3n contra la Migra\u00f1a te contamos c\u00f3mo calmar las molestias que provoca.<\/p>\n

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