{"id":1433,"date":"2024-01-18T09:43:33","date_gmt":"2024-01-18T08:43:33","guid":{"rendered":"https:\/\/us.prepreblogwp.inditex.inithealth.com\/?p=1433"},"modified":"2024-01-18T09:43:40","modified_gmt":"2024-01-18T08:43:40","slug":"como-activar-tu-energia-para-empezar-el-ano-con-fuerza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/2024\/01\/18\/como-activar-tu-energia-para-empezar-el-ano-con-fuerza\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo activar tu energ\u00eda para empezar el a\u00f1o con fuerza"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Llevar una alimentaci\u00f3n equilibrada, hacer deporte y dormir lo suficiente potencian la vitalidad<\/strong><strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Hay personas que est\u00e1n en continuo movimiento. Enlazan una actividad con otra, y parecen no agotarse nunca. A cualquiera nos gustar\u00eda encontrarnos as\u00ed para afrontar nuestro d\u00eda a d\u00eda con vitalidad, alegr\u00eda y motivaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Por suerte, existen distintos m\u00e9todos que ayudan a generar endorfinas, potencian nuestra energ\u00eda y nos hacen sentir mejor.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Seis pautas para activar tu energ\u00eda<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Si quieres vencer la fatiga f\u00edsica y mental y sentirte vital y con energ\u00eda, pon en pr\u00e1ctica estos consejos:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>M\u00e1rcate unas rutinas diarias.<\/strong> Evita cenar tarde e irte a dormir tarde. Estas dos costumbres consumen energ\u00eda y provocan cansancio. Intenta cenar, como m\u00ednimo, un par de horas antes de acostarte, y hazlo cada d\u00eda a la misma hora. Dormir lo suficiente tambi\u00e9n ayuda a prevenir el cansancio.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sigue una dieta equilibrada.<\/strong> La vitamina C, presente en kiwis, pimientos rojos y otros vegetales, combate de forma natural la fatiga. Por otro lado, los carbohidratos son una fuente r\u00e1pida de energ\u00eda, aunque tomarlos en exceso puede provocar el efecto contrario. Sustit\u00fayelos por alimentos integrales ricos en fibra.<\/p>\n\n\n\n<p>Las prote\u00ednas tambi\u00e9n son fundamentales para mantener el metabolismo fuerte y prevenir la fatiga. Para ello, incorpora pescado, carne y huevos a tu dieta. Asimismo, mantener unos niveles adecuados de vitamina D evitar\u00e1 que nos sintamos cansados con frecuencia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Mantente hidratado.<\/strong> Beber dos litros de agua al d\u00eda y tomar infusiones ayuda a combatir el cansancio y mejora la concentraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Reduce la ingesta de cafe\u00edna.<\/strong> Muchas veces abusamos de caf\u00e9s y bebidas estimulantes y energ\u00e9ticas para mantenernos activos, aunque acaban siendo un parche y no solucionan el problema. Reduce su consumo y c\u00e1mbialos por un zumo reci\u00e9n exprimido o un batido verde.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Evita el sedentarismo.<\/strong> Aunque mucha gente no hace ejercicio f\u00edsico por falta de tiempo, deber\u00edamos reservar, como m\u00ednimo, tres d\u00edas a la semana para hacer deporte. De esta manera, aumentar\u00eda nuestro nivel de serotonina y nos sentir\u00edamos mejor y m\u00e1s motivados.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Haz algo a diario que te guste.<\/strong> Por peque\u00f1o que sea, aumentar\u00e1 tu energ\u00eda y vitalidad. Dedica media hora a leer un libro, tomar un caf\u00e9 con una amiga o practicar ingl\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p>Fuentes:<\/p>\n\n\n\n<p><em>\u00bfEst\u00e1s cansado todo el tiempo? Trucos para recuperar energ\u00eda.<\/em> Mayo 2019. La Vanguardia.<em>10 razones por las que siempre sientes cansancio (y qu\u00e9 puedes hacer al repecto)<\/em>. Frank Crooks. Healthline. Abril 2017.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Llevar una alimentaci\u00f3n equilibrada, hacer deporte y dormir lo suficiente potencian la vitalidad.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1439,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[158,159,160],"class_list":["post-1433","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actividad_fisica_salud","tag-ano-nuevo","tag-empezar-el-ano","tag-energia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1433"}],"collection":[{"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1433"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1433\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1436,"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1433\/revisions\/1436"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1439"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1433"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1433"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1433"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}