{"id":1527,"date":"2024-09-26T09:00:00","date_gmt":"2024-09-26T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/us.prepreblogwp.inditex.inithealth.com\/?p=1527"},"modified":"2024-09-25T07:06:44","modified_gmt":"2024-09-25T05:06:44","slug":"5-habitos-para-mantener-tu-cerebro-en-forma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/2024\/09\/26\/5-habitos-para-mantener-tu-cerebro-en-forma\/","title":{"rendered":"5 h\u00e1bitos para mantener tu cerebro en forma"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Aprender cosas nuevas, hacer ejercicio f\u00edsico y seguir una dieta equilibrada ayuda a mantener una buena salud cerebral.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>El Alzheimer es la principal causa de demencia y afecta a m\u00e1s de 1,2 millones de personas en nuestro pa\u00eds, seg\u00fan la Confederaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Alzheimer.<\/p>\n\n\n\n<p>La edad juega un papel decisivo en la capacidad cognitiva. A partir de los 30 a\u00f1os, el cerebro empieza a encogerse, lo que provoca una disminuci\u00f3n de la memoria epis\u00f3dica. Esto significa que tenemos mayor dificultad para recordar de forma n\u00edtida momentos, lugares y vivencias.<\/p>\n\n\n\n<p>El estr\u00e9s tambi\u00e9n contribuye a la p\u00e9rdida de memoria. Olvidar si nos hemos dejado las llaves en casa es algo que puede ocurrir con cierta frecuencia. En cambio, olvidar moment\u00e1neamente para qu\u00e9 sirven las llaves podr\u00eda estar causado por el Alzheimer o la demencia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>5 h\u00e1bitos para mantener el cerebro en forma&nbsp;&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Aunque ambas enfermedades no tienen cura, llevar a cabo ciertos h\u00e1bitos ayuda a tener una buena salud cerebral.<\/p>\n\n\n\n<p>Aprende cosas nuevas. Ya sea un idioma, un curso de cocina o un deporte. Lo importante es tener inquietudes y desarrollarlas. Asimismo, leer y hacer pasatiempos estimula la memoria y la creatividad y ayuda a trabajar la mente a largo plazo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Haz ejercicio moderado.<\/strong> El ejercicio f\u00edsico mejora el aprendizaje y el rendimiento cognitivo y potencia la plasticidad cerebral. Basta con adoptar una rutina de ejercicios sencilla, como salir a caminar a ritmo r\u00e1pido o ir al gimnasio. Las tareas del hogar, el bricolaje y el baile tambi\u00e9n suman tiempo de actividad f\u00edsica diaria.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sigue una dieta mediterr\u00e1nea. <\/strong>Aumenta la ingesta de frutas, verduras, legumbres y cereales integrales y reduce el consumo de sal, az\u00facares y grasas de origen animal.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Controla la hipertensi\u00f3n. <\/strong>Hazte controles peri\u00f3dicos de la tensi\u00f3n arterial, sobre todo, si la sueles tener elevada. Seguir una dieta equilibrada tambi\u00e9n ayuda a controlar la hipertensi\u00f3n, el colesterol y la diabetes.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Mant\u00e9n una vida social activa.<\/strong> Conversar con gente y estar al d\u00eda ayuda a tener un cerebro joven. Intenta quedar a menudo con familiares y amigos y participa en asociaciones o clubs, ya que es una manera f\u00e1cil de establecer nuevas relaciones.<\/p>\n\n\n\n<p>Como ves, llevar a cabo ciertos h\u00e1bitos resulta muy \u00fatil para mantener una buena salud cerebral. Ponlos en pr\u00e1ctica para conservar la memoria y la creatividad.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Fuentes:<\/p>\n\n\n\n<p><em>D\u00eda Mundial del Alzheimer. <\/em>Confederaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Alzheimer.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><em>8 consejos para mantener un cerebro sano. <\/em>Fundaci\u00f3n Pasqual Maragall.<em> Agosto<\/em> 2020.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aprender cosas nuevas, hacer ejercicio f\u00edsico y seguir una dieta equilibrada ayuda a mantener una buena salud cerebral.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1539,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[42,190],"class_list":["post-1527","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actividad_fisica_salud","tag-habitos","tag-salud-cerebral"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1527"}],"collection":[{"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1527"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1527\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1533,"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1527\/revisions\/1533"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1539"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1527"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1527"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1527"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}