{"id":202,"date":"2020-03-27T09:00:00","date_gmt":"2020-03-27T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/us.prepreblogwp.inditex.inithealth.com\/?p=202"},"modified":"2020-03-27T10:01:34","modified_gmt":"2020-03-27T10:01:34","slug":"inteligencia-emocional-gestiona-tus-emociones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/2020\/03\/27\/inteligencia-emocional-gestiona-tus-emociones\/","title":{"rendered":"Inteligencia emocional, gestiona tus emociones"},"content":{"rendered":"

Es la faceta psicol\u00f3gica que nos permite entender mejor a los dem\u00e1s y a nosotros mismos<\/h3>\n

La inteligencia emocional es la capacidad para reconocer y poder controlar los sentimientos propios y ajenos. El manejo de estas sensaciones <\/strong>nos ayuda a dar una respuesta emocional proporcionada y adecuada a cada situaci\u00f3n, evitando que nos infravaloremos, nos sintamos inseguros o nos rindamos sin dar batalla.<\/p>\n

No obstante la inteligencia emocional y el conocimiento de c\u00f3mo gestionar las emociones<\/strong> no es algo innato. Se puede entrenar. Te ense\u00f1amos algunas habilidades para ello.<\/p>\n

T\u00e9cnicas de control emocional<\/strong><\/p>\n

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  1. Vence la inseguridad: <\/strong>ten confianza en que lo sabes hacer, asume que alguna vez te vas a equivocar y que no pasa nada, y admite ante los dem\u00e1s que tienes tus miedos.<\/li>\n<\/ol>\n
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    1. Supera la ansiedad: <\/strong>intenta simplificar tu vida, entr\u00e9nate para no reaccionar exageradamente (cuenta hasta tres o hasta 20) y duerme lo suficiente<\/strong>.<\/li>\n<\/ol>\n
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      1. Encuentra una v\u00eda de escape<\/strong>: hay quienes practican deporte, corren o hacen artes marciales, otros que prefieren cultivar la meditaci\u00f3n (yoga, mindfulness<\/em><\/strong>). Lo importante es que cada uno encuentre una v\u00eda de escape para liberar la tensi\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n
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        1. Acepta el entorno: <\/strong>hay cosas que escapan a nuestro control y personas dif\u00edciles con las que hay que convivir y trabajar, tratar de aceptarlas sin pretender cambiarlas y todo fluir\u00e1 mejor.<\/li>\n<\/ol>\n
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          1. Aprende a decir ‘no’: <\/strong>intenta ser m\u00e1s asertivo, es decir, comunica tus opiniones sin ofender, aunque sean contrarias. Emplea f\u00f3rmulas conciliadoras (‘entiendo tu opini\u00f3n’, ‘s\u00e9 lo que me dices’) sin reprimir tu negativa y, si no te sientes con fuerza, aplaza la discusi\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n
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            1. Piensa en positivo: <\/strong>busca el equilibrio en tu vida personal y profesional, intenta dar siempre las gracias, haz ejercicio de forma regular y queda con gente. Las relaciones personales y la risa<\/strong> son la mejor medicina para la tristeza.<\/li>\n<\/ol>\n

              Una persona inteligente emocionalmente sabe ponerse en el lugar del otro, relativiza tanto la alegr\u00eda como la pena, supera las adversidades y mira siempre al futuro con optimismo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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