{"id":212,"date":"2020-04-03T09:00:12","date_gmt":"2020-04-03T09:00:12","guid":{"rendered":"https:\/\/us.prepreblogwp.inditex.inithealth.com\/?p=212"},"modified":"2020-04-03T09:00:12","modified_gmt":"2020-04-03T09:00:12","slug":"alimentos-para-tu-sistema-inmune","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/2020\/04\/03\/alimentos-para-tu-sistema-inmune\/","title":{"rendered":"Alimentos para tu sistema inmune"},"content":{"rendered":"

Mant\u00e9n tus defensas fuertes consumiendo estos vegetales<\/h3>\n

Aunque la exposici\u00f3n a los virus en ocasiones es inevitable, mantener en buen estado el sistema inmunitario est\u00e1 en nuestras manos. Los peque\u00f1os d\u00e9ficits de determinados nutrientes<\/strong> como vitaminas, minerales y amino\u00e1cidos, y los excesos de az\u00facares y grasas saturadas pueden da\u00f1ar notablemente nuestras defensas, haci\u00e9ndonos m\u00e1s vulnerables a las enfermedades.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 comer para fortalecer las defensas?<\/strong><\/p>\n

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  1. Ajo, cebolla y puerro:<\/strong> Son ricos en vitamina B6, imprescindible para un sistema inmunitario \u00f3ptimo. Adem\u00e1s, tienen propiedades mucol\u00edticas, antiinflamatorias y antitusivas, especialmente recomendadas para tratar los catarros y la tos.<\/li>\n<\/ol>\n
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    1. Kiwis y c\u00edtricos<\/strong>: La ingesta regular de alimentos con vitamina C estimula la actividad de los linfocitos (esenciales contra las infecciones). Igualmente, esta vitamina acorta el tiempo de resfriados y gripes, mejora la recuperaci\u00f3n y reduce sus s\u00edntomas.<\/li>\n<\/ol>\n
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      1. Vegetales de color naranja<\/strong>: Los betacarotenos son pigmentos vegetales de tono anaranjado, que abundan en la zanahoria, el boniato o la calabaza, y son beneficiosos para el correcto funcionamiento de las defensas.<\/li>\n<\/ol>\n
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        1. Setas<\/strong>: Las setas Shiitake, Maitake y Reishi aumentan el n\u00famero y la actividad de las c\u00e9lulas inmunitarias, gracias a su aporte en vitamina B y a sus cualidades antiinflamatorias, antioxidantes y antivirales.<\/li>\n<\/ol>\n
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          1. Alimentos ap\u00edcolas<\/strong>: La jalea real es fortalecedora y regenerativa, mejora el estado general del organismo y puede inhibir el crecimiento del virus de la gripe. La miel tiene propiedades bactericidas y es muy eficaz frente al resfriado y la garganta irritada.<\/li>\n<\/ol>\n
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            1. Verduras de hoja verde<\/strong>: Las espinacas, coles, jud\u00edas, r\u00facula, berros, alcachofas y acelgas son fuentes abundantes de vitamina A, un antioxidante que protege las membranas biol\u00f3gicas y contrarresta la acci\u00f3n inmunosupresora de los radicales libres.<\/li>\n<\/ol>\n

              7. Frutos secos<\/strong>: Crudos o ligeramente tostados (no fritos) son ricos en grasas vegetales y vitamina E, sustancia que ayuda a neutralizar el desequilibrio celular y eleva las defensas necesarias para una adecuada funci\u00f3n de los linfocitos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Mant\u00e9n tus defensas fuertes consumiendo estos vegetales Aunque la exposici\u00f3n a los virus en ocasiones es inevitable, mantener en buen estado el sistema inmunitario est\u00e1 en nuestras manos. Los peque\u00f1os d\u00e9ficits de determinados nutrientes como vitaminas, minerales y amino\u00e1cidos, y los excesos de az\u00facares y grasas saturadas pueden da\u00f1ar notablemente nuestras defensas, haci\u00e9ndonos m\u00e1s vulnerables a las enfermedades. \u00bfQu\u00e9 comer para fortalecer las defensas? Ajo, cebolla y puerro: Son ricos en vitamina B6, imprescindible para un sistema inmunitario \u00f3ptimo. Adem\u00e1s, tienen propiedades mucol\u00edticas, antiinflamatorias y antitusivas, especialmente recomendadas para tratar los catarros y la tos. Kiwis y c\u00edtricos: La ingesta regular de alimentos con vitamina C estimula la actividad de los linfocitos (esenciales contra las infecciones). Igualmente, esta vitamina acorta el tiempo de resfriados y gripes, mejora la recuperaci\u00f3n y reduce sus s\u00edntomas. Vegetales de color naranja: Los betacarotenos son pigmentos vegetales..<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":213,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[51,52,53],"class_list":["post-212","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacion","tag-alimentos-vegetales","tag-defensas","tag-vitaminas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/212"}],"collection":[{"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=212"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/212\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/213"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=212"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=212"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=212"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}