{"id":285,"date":"2020-05-28T09:00:00","date_gmt":"2020-05-28T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/us.prepreblogwp.inditex.inithealth.com\/?p=285"},"modified":"2020-06-03T10:38:49","modified_gmt":"2020-06-03T08:38:49","slug":"el-poder-de-una-sonrisa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/2020\/05\/28\/el-poder-de-una-sonrisa\/","title":{"rendered":"El poder de una sonrisa"},"content":{"rendered":"<p><strong>Re\u00edr nos beneficia incluso en situaciones dif\u00edciles, <\/strong>y puede influir de manera muy positiva en la salud.<\/p>\n<p>\u00bfSab\u00edas que estamos programados para re\u00edrnos? Adem\u00e1s del placer y bienestar que nos pueda proporcionar, la risa es una gran <strong>herramienta de comunicaci\u00f3n<\/strong>. Sin embargo, a medida que crecemos y perfeccionamos nuestras habilidades como seres humanos, disminuye nuestra capacidad de re\u00edr: mientras que un ni\u00f1o puede hacerlo entre 300 y 400 veces al d\u00eda, un adulto solo es capaz de re\u00edr entre 15 y 100 ocasiones.<\/p>\n<p><strong>Beneficios de re\u00edr<\/strong><\/p>\n<p>Efectos <strong>f\u00edsicos<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>Fortalece los m\u00fasculos.<\/li>\n<li>Refuerza el sistema inmunol\u00f3gico.<\/li>\n<li>Elimina grasa.<\/li>\n<li>Oxigena nuestro cuerpo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Efectos <strong>psicol\u00f3gicos<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>Segrega endorfinas, la hormona de la felicidad.<\/li>\n<li>Combate el estr\u00e9s.<\/li>\n<li>Mejora el funcionamiento cerebral.<\/li>\n<li>Mejora la socializaci\u00f3n y la autoestima.<\/li>\n<li>Ayuda a generar pensamientos positivos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>C\u00f3mo re\u00edr con m\u00e1s frecuencia<\/strong><\/p>\n<p>Para sentir el bienestar de la risa, busca risas reales. Puedes atraerlas de 2 maneras:<\/p>\n<ol>\n<li><strong> Rod\u00e9ate de cosas divertidas \/ Prepara una v\u00eda de escape.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>T\u00fa sabes mejor que nadie lo que te hace re\u00edr, as\u00ed que t\u00f3mate tu tiempo para reunir cosas que te diviertan. Pueden ser comedias de Internet, <em>podcast<\/em> divertidos en la radio o entradas para una actuaci\u00f3n c\u00f3mica. Guarda toda esa diversi\u00f3n en un lugar de f\u00e1cil acceso por si tienes que echar mano en momentos de necesidad. De esta forma, estar\u00e1s preparado en el caso de que tengas mal d\u00eda, y ayudar\u00e1s a tu cerebro a cambiar su enfoque desde lo negativo a lo positivo.<\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li><strong> No contengas tu risa y tus carcajadas<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>\u00bfTe contienes a la hora de re\u00edr? Reprimir las risas es un h\u00e1bito que se vuelve autom\u00e1tico. Pero es posible revertirlo apreciando las risas de los dem\u00e1s y pensando positivamente en ellas. Una vez que las valores y aprecies la alegr\u00eda y la libertad que expresan, tus neuronas espejo te ayudar\u00e1n a ser positivo sobre tu propia risa. Aunque recuerda, es necesario repetir una y otra vez esta pr\u00e1ctica para reconducir un impulso corporal profundo.<\/p>\n<p>En estos tiempos de pandemia, construir una risa espont\u00e1nea se antoja algo m\u00e1s dif\u00edcil. Sin embargo, sonreir y re\u00edr te ayudar\u00e1 a afrontar cualquier dificultad con una actitud mucho m\u00e1s proactiva.<\/p>\n<p><em>\u201cLa risa es el sol que ahuyenta el invierno del rostro humano\u201d, V\u00edctor Hugo.<\/em><\/p>\n<p>Fuentes:<\/p>\n<ul>\n<li>WebMD<\/li>\n<li>Psychology Today<\/li>\n<li>Psicopedia.org<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Re\u00edr nos beneficia incluso en situaciones dif\u00edciles, y puede influir de manera muy positiva en la salud. \u00bfSab\u00edas que estamos programados para re\u00edrnos? 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