{"id":312,"date":"2020-06-12T09:00:00","date_gmt":"2020-06-12T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/us.prepreblogwp.inditex.inithealth.com\/?p=312"},"modified":"2020-06-11T08:16:34","modified_gmt":"2020-06-11T06:16:34","slug":"medidas-para-correr-de-forma-segura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/2020\/06\/12\/medidas-para-correr-de-forma-segura\/","title":{"rendered":"Medidas para correr de forma segura"},"content":{"rendered":"<h3><strong>Hacer deporte es una pr\u00e1ctica saludable, pero hay que acompa\u00f1arla de h\u00e1bitos adecuados para reducir la posibilidad de contagio del COVID-19.<\/strong><\/h3>\n<p>Desde que se puede salir a correr de nuevo, muchas personas han descolgado las zapatillas que tuvieron que colgar por el confinamiento. Sin embargo, hay que tomar algunas medidas dentro de la denominada \u2018nueva normalidad\u2019. Volver a correr tras dejarlo por un tiempo siempre es un desaf\u00edo, pero ahora habr\u00e1 que afrontarlo teniendo en cuenta nuevas disposiciones.<\/p>\n<p>Para empezar, la distancia social que debes guardar con otras personas tiene que ser mayor que la que dejabas antes de la pandemia del COVID-19.<\/p>\n<p>Algunas medidas para que hagas deporte de forma segura:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>No toques nada. <\/strong>Desde que salgas de casa hasta que vuelvas a entrar, evita entrar en contacto directo con absolutamente nada (barandillas, bancos, lugares p\u00fablicos, etc.) y evita tocarte la cara con las manos. De esta manera, el virus no viajar\u00e1 a tu casa.<\/li>\n<li><strong>Elige rutas poco transitadas y amplias. <\/strong>Intenta evitar recorridos por los que vayan muchos deportistas, as\u00ed conseguir\u00e1s tener un distanciamiento social mayor que te permitir\u00e1 cumplir con las medidas de seguridad recomendadas. Si tus rutas habituales est\u00e1n saturadas, experimenta por otros lugares.<\/li>\n<li><strong>Ampl\u00eda la distancia social. <\/strong>La nueva distancia de seguridad recomendada por los expertos debe ser de 10 metros. De esta manera, las part\u00edculas que est\u00e9n en el aire mientras corres no podr\u00e1n alcanzar el cuerpo o la ropa de otra persona antes de caer al suelo. Adem\u00e1s, evita correr acompa\u00f1ado, pero si lo haces, que sea en paralelo, en diagonal o detr\u00e1s de la otra persona para reducir el peligro de transmisi\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Toma medidas de seguridad al volver a casa. <\/strong>Al entrar, no toques nada hasta lavarte las manos. A continuaci\u00f3n, la ropa a la lavadora y t\u00fa a la ducha. Desinfecta tambi\u00e9n los zapatos con desinfectante o alcohol.<\/li>\n<\/ul>\n<pre>Tomando estas medidas podremos hacer <em>running<\/em> de una forma m\u00e1s segura para todos sin poner en peligro a nadie. Recuerda lo que dijo el escritor Samuel Smiles: \u201cLa vida siempre ser\u00e1 en gran medida lo que hacemos nosotros de ella\u201d.<\/pre>\n<p><em><strong>Fuentes:<\/strong><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Redacci\u00f3n M\u00e9dica<\/li>\n<li><em>\u2018Towards aerodynamically equivalent COVID19 1.5 m social distancing for walking and running\u2019<\/em>. Estudio Universidad Lovaina, 2020<\/li>\n<li>Ministerio de Sanidad<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hacer deporte es una pr\u00e1ctica saludable, pero hay que acompa\u00f1arla de h\u00e1bitos adecuados para reducir la posibilidad de contagio del COVID-19. Desde que se puede salir a correr de nuevo, muchas personas han descolgado las zapatillas que tuvieron que colgar por el confinamiento. Sin embargo, hay que tomar algunas medidas dentro de la denominada \u2018nueva normalidad\u2019. 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