{"id":434,"date":"2020-09-15T09:00:00","date_gmt":"2020-09-15T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/us.prepreblogwp.inditex.inithealth.com\/?p=434"},"modified":"2020-11-19T12:54:23","modified_gmt":"2020-11-19T11:54:23","slug":"animal-flow-otra-forma-de-entrenar-usando-solo-tu-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/2020\/09\/15\/animal-flow-otra-forma-de-entrenar-usando-solo-tu-cuerpo\/","title":{"rendered":"Animal Flow, otra forma de entrenar usando solo tu cuerpo"},"content":{"rendered":"<h3>El Animal Flow es una de las tendencias que m\u00e1s est\u00e1n creciendo en el mundo del <em>fitness<\/em>, gracias a su versatilidad y al hecho de que no hace falta ning\u00fan elemento, solo el peso de nuestro propio cuerpo.<\/h3>\n<p>Esta forma de entrenamiento est\u00e1 enfocada a aumentar nuestra fuerza muscular al mismo tiempo que mejora nuestra estabilidad y equilibrio.<\/p>\n<p><strong>\u00bfEn qu\u00e9 consiste?<\/strong><\/p>\n<p>El Animal Flow combina ejercicios tradicionales, como las sentadillas o las flexiones, con estiramientos, saltos, desplazamientos cortos y cambios de ritmo constantes, y los unifica todos de manera consecutiva. As\u00ed, cada ejercicio ser\u00e1 consecuencia del anterior, consiguiendo una fluidez de movimiento parecida a los animales.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de inspirarse \u00a0en los movimientos del mundo animal, esta disciplina \u00a0combina tambi\u00e9n movimientos de disciplinas como el yoga o las artes marciales. De este modo, sus movimientos se pueden asimilar a posturas como el \u2018asana\u2019 de yoga, como el famoso \u2018saludo al sol\u2019, el \u2018perro boca arriba\u2019 o \u2018la cobra\u2019, que nos pueden resultar m\u00e1s familiares si hemos practicado yoga alguna vez.<\/p>\n<p><strong>Los Seis Componentes<\/strong><\/p>\n<p>Todos los movimientos del Animal Flow se agrupan en varias categor\u00edas denominadas \u201cLos Seis Componentes\u201d, y que aglutinan, por este orden:<\/p>\n<ul>\n<li>Movilizaciones de Mu\u00f1eca<\/li>\n<li>Activaciones<\/li>\n<li>Estiramientos espec\u00edficos<\/li>\n<li>Movimientos de Locomoci\u00f3n Animal<\/li>\n<li>Transiciones<\/li>\n<li>Flujo<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 se consigue con el Animal Flow?<\/strong><\/p>\n<p>En Animal Flow es beneficioso para todo el cuerpo. Tonifica m\u00fasculos, eleva pulsaciones, mejora la capacidad cardiovascular, aumenta la fuerza y la potencia y trabaja la estabilidad y elasticidad del cuerpo. Adem\u00e1s, incluye estiramientos y movimientos que contribuyen a la flexibilidad corporal.<\/p>\n<p>Por otra parte, el Animal Flow exige mucha coordinaci\u00f3n y concentraci\u00f3n, lo que puede ayudar a reducir la ansiedad o el estr\u00e9s.<\/p>\n<p>\u00bfTe animas a probar una sesi\u00f3n de Animal Flow?<\/p>\n<p><strong>Fuentes: <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>NCBI<\/li>\n<li>com<\/li>\n<li>Vit\u00f3nica<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El Animal Flow es una de las tendencias que m\u00e1s est\u00e1n creciendo en el mundo del fitness, gracias a su versatilidad y al hecho de que no hace falta ning\u00fan elemento, solo el peso de nuestro propio cuerpo. Esta forma de entrenamiento est\u00e1 enfocada a aumentar nuestra fuerza muscular al mismo tiempo que mejora nuestra estabilidad y equilibrio. \u00bfEn qu\u00e9 consiste? El Animal Flow combina ejercicios tradicionales, como las sentadillas o las flexiones, con estiramientos, saltos, desplazamientos cortos y cambios de ritmo constantes, y los unifica todos de manera consecutiva. As\u00ed, cada ejercicio ser\u00e1 consecuencia del anterior, consiguiendo una fluidez de movimiento parecida a los animales. Adem\u00e1s de inspirarse \u00a0en los movimientos del mundo animal, esta disciplina \u00a0combina tambi\u00e9n movimientos de disciplinas como el yoga o las artes marciales. 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