{"id":535,"date":"2020-12-09T09:00:00","date_gmt":"2020-12-09T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/us.prepreblogwp.inditex.inithealth.com\/?p=535"},"modified":"2020-12-01T10:18:53","modified_gmt":"2020-12-01T09:18:53","slug":"14-maneras-para-no-enfermar-este-invierno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/2020\/12\/09\/14-maneras-para-no-enfermar-este-invierno\/","title":{"rendered":"14 maneras para no enfermar este invierno"},"content":{"rendered":"

Conoce las pautas m\u00e1s infalibles para protegerte de los virus esta temporada.<\/h3>\n

No dejes que el fr\u00edo o los virus te ataquen este invierno. Recopilamos las estrategias m\u00e1s eficaces para esquivar las afecciones y mantener una salud intacta.<\/p>\n

    \n
  1. Descansa lo suficiente. <\/strong>Un cuerpo cansado es incapaz de luchar contra los g\u00e9rmenes. Duerme entre 8 y 10 horas y mantendr\u00e1s tu sistema inmune en plena forma.<\/li>\n
  2. Usa mascarilla<\/strong>. Adem\u00e1s de para evitar contagios de Covid-19, puede ayudarnos a protegernos de la gripe estacional y de los resfriados, ya que tambi\u00e9n se propagan a trav\u00e9s de gotas respiratorias infectadas.<\/li>\n
  3. Come m\u00e1s vegetales. <\/strong>Ingerir una buena cantidad de frutas y verduras frescas ayuda a fortalecer el sistema inmune.<\/li>\n
  4. L\u00e1vate las manos<\/strong>. L\u00e1vate las manos de forma habitual con agua y jab\u00f3n, durante al menos 20 segundos y sec\u00e1ndolas con papel o al aire.<\/li>\n
  5. Prot\u00e9gete del fr\u00edo<\/strong>. Cuando baja la temperatura del cuerpo, somos m\u00e1s vulnerables a las infecciones. Abr\u00edgate e hidr\u00e1tate bien, el fr\u00edo nos reseca y facilita el camino a los pat\u00f3genos.<\/li>\n
  6. No te toques la cara. <\/strong>Los g\u00e9rmenes suelen entrar a nuestro organismo por la nariz y los ojos. As\u00ed, lo m\u00e1s conveniente es no tocarse la cara ni morderse las u\u00f1as.<\/li>\n
  7. Lleva desinfectante<\/strong>. Lavarse las manos con agua y jab\u00f3n es la mejor protecci\u00f3n, pero a veces no nos es posible. Procura tener gel siempre a mano, con al menos 70% de alcohol.<\/li>\n
  8. Reduce la sal<\/strong>. Cada cucharada de sal que dejamos de consumir mejora la capacidad para luchar contra microorganismos infecciosos. Puedes sustituirla por ajo, plantas arom\u00e1ticas o especias.<\/li>\n
  9. Haz ejercicio a menudo. <\/strong>Practicar ejercicio f\u00edsico regularmente mejora la funci\u00f3n inmunitaria, lo que puede ayudar al cuerpo a combatir los virus del resfriado o la gripe.<\/li>\n
  10. Deja el tabaco. <\/strong>Fumar altera el tracto respiratorio, disminuye la respuesta inmunitaria y destruye los cilios (peque\u00f1as fibras de la nariz), que pueden aumentar el riesgo de infecci\u00f3n.<\/li>\n
  11. Alimentos antimicrobianos. <\/strong>Incluye en tus men\u00fas, l\u00e1cteos, huevos, setas, zanahoria y c\u00edtricos. Tienen capacidad antimicrobiana, potencian las defensas y ayudan a desintoxicarnos.<\/li>\n
  12. Est\u00edrate. <\/strong>Cuando los m\u00fasculos respiratorios est\u00e1n acortados oprimen los pulmones, que apenas tienen espacio para expandirse y coger aire. Haz estiramientos para alargar el torso.<\/li>\n
  13. S\u00e9 positivo. <\/strong>\u00bfSab\u00edas que la felicidad puede ayudar a reforzar nuestras defensas? Haz m\u00e1s a menudo lo que te hace re\u00edr y sentir bien y procura evitar los pensamientos negativos.<\/li>\n
  14. Cuida de los dem\u00e1s. <\/strong>Tanto si est\u00e1s perfecto de salud como si has enfermado, es muy importante que te tapes la boca con el brazo al toser uses una mascarilla y procures mantener la distancia social en todo momento.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Conoce las pautas m\u00e1s infalibles para protegerte de los virus esta temporada. No dejes que el fr\u00edo o los virus te ataquen este invierno. Recopilamos las estrategias m\u00e1s eficaces para esquivar las afecciones y mantener una salud intacta. Descansa lo suficiente. Un cuerpo cansado es incapaz de luchar contra los g\u00e9rmenes. Duerme entre 8 y 10 horas y mantendr\u00e1s tu sistema inmune en plena forma. Usa mascarilla. Adem\u00e1s de para evitar contagios de Covid-19, puede ayudarnos a protegernos de la gripe estacional y de los resfriados, ya que tambi\u00e9n se propagan a trav\u00e9s de gotas respiratorias infectadas. Come m\u00e1s vegetales. Ingerir una buena cantidad de frutas y verduras frescas ayuda a fortalecer el sistema inmune. L\u00e1vate las manos. L\u00e1vate las manos de forma habitual con agua y jab\u00f3n, durante al menos 20 segundos y sec\u00e1ndolas con papel o al aire…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":536,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[27,106],"class_list":["post-535","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar","tag-habitos-saludables","tag-resfriado"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/535"}],"collection":[{"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=535"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/535\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":543,"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/535\/revisions\/543"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/536"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=535"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=535"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=535"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}