{"id":572,"date":"2021-01-13T09:00:00","date_gmt":"2021-01-13T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/us.prepreblogwp.inditex.inithealth.com\/?p=572"},"modified":"2020-12-21T08:32:47","modified_gmt":"2020-12-21T07:32:47","slug":"como-mantener-los-pulmones-saludables-segun-los-neumologos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/2021\/01\/13\/como-mantener-los-pulmones-saludables-segun-los-neumologos\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo mantener los pulmones saludables, seg\u00fan los neum\u00f3logos"},"content":{"rendered":"

Mant\u00e9n tu sistema respiratorio en forma y ser\u00e1s menos vulnerable ante las infecciones.<\/h3>\n

Reforzar nuestro sistema respiratorio es vital para prevenir o disminuir las infecciones en las v\u00edas respiratorias. Con h\u00e1bitos sencillos podemos fortalecer nuestros pulmones para que nos protejan.<\/p>\n

    \n
  1. Ventila tu casa<\/strong>. Renueva el aire del hogar a menudo (basta con 10-15 minutos al d\u00eda) para evitar la concentraci\u00f3n de t\u00f3xicos. Respirar aire limpio potencia la salud pulmonar.<\/li>\n
  2. Inspira correctamente<\/strong>. La respiraci\u00f3n superficial nos hace m\u00e1s sensible al estr\u00e9s. Presta atenci\u00f3n al ritmo, profundidad e intensidad del movimiento.<\/li>\n
  3. Contaminaci\u00f3n m\u00ednima. <\/strong>La calidad del aire exterior puede variar cada d\u00eda. Intenta limitar el tiempo que pasas al aire libre en ambientes de mucha contaminaci\u00f3n.<\/li>\n
  4. Menos riesgo de infecci\u00f3n. <\/strong>L\u00e1vate las manos frecuentemente y evita los lugares concurridos. Es \u00fatil para todas las infecciones. Si te resfr\u00edas, mantente alejado de la gente.<\/li>\n
  5. Evita congestionantes. <\/strong>Algunos alimentos favorecen la mucosidad. Como los l\u00e1cteos, las carnes procesadas, la cafe\u00edna, las conservas de pescado o el alcohol.<\/li>\n
  6. Practica ejercicio aer\u00f3bico. <\/strong>Ayuda a mantener el sistema respiratorio a pleno rendimiento. Respirar\u00e1s m\u00e1s r\u00e1pido y profundo, y el coraz\u00f3n elevar\u00e1 el flujo sangu\u00edneo a los pulmones.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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