{"id":670,"date":"2021-04-14T09:00:00","date_gmt":"2021-04-14T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/us.prepreblogwp.inditex.inithealth.com\/?p=670"},"modified":"2021-03-31T12:38:06","modified_gmt":"2021-03-31T10:38:06","slug":"7-habitos-constantes-de-las-personas-que-envejecen-bien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/2021\/04\/14\/7-habitos-constantes-de-las-personas-que-envejecen-bien\/","title":{"rendered":"7 h\u00e1bitos constantes de las personas que envejecen bien"},"content":{"rendered":"

Tomar buenas decisiones hoy ayudar\u00e1 a que vivamos m\u00e1s a\u00f1os y con mejor salud<\/h3>\n

Nuestro estilo de vida (ejercicio, alimentaci\u00f3n e, incluso, actitud) puede ser tan importante como la gen\u00e9tica a la hora de envejecer de forma saludable.<\/p>\n

Por eso, te damos algunas claves para estar en forma a nivel f\u00edsico y mental:<\/p>\n

    \n
  1. Consumir alimentos m\u00e1s sanos<\/strong>. La dieta mediterr\u00e1nea, rica en vegetales, cereales integrales y pescados, ayuda a envejecer mejor y a prevenir ataques card\u00edacos.<\/li>\n
  2. No llenarse al comer<\/strong>. Ingerir en exceso de forma cr\u00f3nica (m\u00e1s all\u00e1 de sentirse satisfecho) puede suponer una vida \u00fatil m\u00e1s corta, enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2.<\/li>\n
  3. Hacer ejercicio regular<\/strong>. Perdemos m\u00e1s m\u00fasculo al envejecer. Los entrenamientos de fuerza ayudan a ganar masa y a prevenir lesiones. Adem\u00e1s, el ejercicio reduce la p\u00e9rdida de memoria.<\/li>\n
  4. Proteger la piel del sol<\/strong>. Usa protector solar todos los d\u00edas, incluso si est\u00e1s en interiores. Demasiado tiempo al sol puede causar arrugas, sin mencionar el c\u00e1ncer de piel.<\/li>\n
  5. Socializar y estar conectado<\/strong>. Est\u00e1 demostrado que las personas con fuertes lazos sociales tienen un 50% m\u00e1s de posibilidades de vivir m\u00e1s que aquellas con relaciones pobres.<\/li>\n
  6. Ver el envejecimiento como algo positivo<\/strong>. Los mayores que piensan en la edad como un medio de sabidur\u00eda tienen un 40% m\u00e1s de probabilidades de recuperarse de una dolencia.<\/li>\n
  7. Dormir lo suficiente<\/strong>. La falta cr\u00f3nica de sue\u00f1o afecta negativamente la estructura y funci\u00f3n del cerebro y puede acelerar el proceso de envejecimiento. Intenta dormir entre 7 y 9 horas.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Tomar buenas decisiones hoy ayudar\u00e1 a que vivamos m\u00e1s a\u00f1os y con mejor salud Nuestro estilo de vida (ejercicio, alimentaci\u00f3n e, incluso, actitud) puede ser tan importante como la gen\u00e9tica a la hora de envejecer de forma saludable. Por eso, te damos algunas claves para estar en forma a nivel f\u00edsico y mental: Consumir alimentos m\u00e1s sanos. La dieta mediterr\u00e1nea, rica en vegetales, cereales integrales y pescados, ayuda a envejecer mejor y a prevenir ataques card\u00edacos. No llenarse al comer. Ingerir en exceso de forma cr\u00f3nica (m\u00e1s all\u00e1 de sentirse satisfecho) puede suponer una vida \u00fatil m\u00e1s corta, enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2. Hacer ejercicio regular. Perdemos m\u00e1s m\u00fasculo al envejecer. Los entrenamientos de fuerza ayudan a ganar masa y a prevenir lesiones. Adem\u00e1s, el ejercicio reduce la p\u00e9rdida de memoria. Proteger la piel del sol. Usa protector solar..<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":671,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[29],"class_list":["post-670","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar","tag-consejos-de-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/670"}],"collection":[{"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=670"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/670\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":675,"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/670\/revisions\/675"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/671"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=670"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=670"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=670"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}