{"id":809,"date":"2021-09-08T09:00:00","date_gmt":"2021-09-08T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/us.prepreblogwp.inditex.inithealth.com\/?p=809"},"modified":"2021-09-08T09:26:39","modified_gmt":"2021-09-08T07:26:39","slug":"los-secretos-para-la-salud-del-corazon-que-los-cardiologos-quieren-que-sepas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/2021\/09\/08\/los-secretos-para-la-salud-del-corazon-que-los-cardiologos-quieren-que-sepas\/","title":{"rendered":"Los secretos para la salud del coraz\u00f3n que los cardi\u00f3logos quieren que sepas"},"content":{"rendered":"

Con motivo del D\u00eda Mundial del Coraz\u00f3n (29 de septiembre) compartimos las rutinas imprescindibles para mantener el coraz\u00f3n sano, de acuerdo con los expertos.<\/p>\n

8 h\u00e1bitos buenos para tu coraz\u00f3n<\/h2>\n
    \n
  1. Colesterol, a raya: <\/strong>menos 200 mg\/dl es lo deseable. Manteniendo los niveles evitamos que se formen placas de ateroma en las arterias y prevenimos enfermedades cardiovasculares.<\/li>\n
  2. Peso saludable<\/strong>: entre 18,5 y 24, 9 son los valores de un \u00edndice de masa corporal sano. Por cada unidad de m\u00e1s en el IMC, el riesgo card\u00edaco se eleva un 20%.<\/li>\n
  3. Presi\u00f3n arterial<\/strong>: se considera normal 120-129 mmHG (m\u00e1xima) y 80-84 mmHG (m\u00ednima). Para equilibrarla, reduce la ingesta de sal, haz deporte a diario y duerme 7-8 horas diarias.<\/li>\n
  4. Alimentaci\u00f3n m\u00e1s verde: <\/strong>la dieta es clave para prevenir la hipertensi\u00f3n, la diabetes y el colesterol. Trata de consumir m\u00e1s alimentos frescos y limita los procesados.<\/li>\n
  5. Niveles de glucosa<\/strong>: es esencial controlar los niveles de az\u00facar en sangre. Tener menos de 140 mg\/dl reduce el riesgo de diabetes y enfermedad card\u00edaca y cerebrovascular.<\/li>\n
  6. Sue\u00f1o de calidad<\/strong>: descansar lo suficiente, dormir toda la noche sin interrupciones y despertarse con energ\u00eda por la ma\u00f1ana pueden ser se\u00f1ales de una buena salud cardiovascular.<\/li>\n
  7. Dientes sanos<\/strong>: mantener una correcta higiene bucal, acudir al dentista al menos una vez al a\u00f1o y evitar el tabaco puede ayudarte a cuidar de tu coraz\u00f3n adem\u00e1s de cuidar tu boca.<\/li>\n
  8. Estar activo: <\/strong>practicar deporte hace trabajar el coraz\u00f3n y lo fortalece. Intentar moverte al menos 30 minutos al d\u00eda y combina ejercicios aer\u00f3bicos y de fuerza.<\/li>\n<\/ol>\n

    Fuentes:<\/strong><\/p>\n

    Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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