Las comidas copiosas t\u00edpicas en estas fechas pueden afectar nuestras digestiones. Esta indigesti\u00f3n puede manifestarse en forma de ardor, malestar o dolor abdominal.<\/p>\n
Raciones peque\u00f1as. <\/strong>Reduce un poco las raciones e intenta no ingerir demasiada cantidad, aunque tengas que comer m\u00e1s seguido. Procura evitar el picante y el exceso de cafe\u00edna.<\/p>\n Bebe agua. <\/strong>No tomes alcohol o bebidas con gas antes, durante y despu\u00e9s de las comidas. La mejor opci\u00f3n para facilitar la digesti\u00f3n es el agua.<\/p>\n Mastica despacio. <\/strong>La hormona de la saciedad (letpina) tarda 20 minutos en avisar de que el est\u00f3mago est\u00e1 lleno. Si comes deprisa, no dar\u00e1s tiempo a la leptina a avisarte y es probable que acabes comiendo de m\u00e1s.<\/p>\n Alcachofas y berenjenas<\/strong>. El contenido de cinarina de estas dos hortalizas ayuda a aligerar las comidas grasas, ya que estimula la secreci\u00f3n de bilis (encargada de digerir l\u00edpidos).<\/p>\n Intenta evitar el caf\u00e9. <\/strong>Las bebidas con cafe\u00edna, las carbonatadas o el alcohol impiden que la musculatura estomacal se relaje. Si sufres reflujo, deber\u00edas evitarlo siempre que puedas.<\/p>\n De postre, pi\u00f1a. <\/strong>Si tras una comida con prote\u00ednas (carne, pescado\u2026) tomas pi\u00f1a o papaya, las enzimas que contienen (bromelina y papa\u00edna) te ayudar\u00e1n a digerirlas y evitar\u00e1s la pesadez.<\/p>\n Manzanilla. <\/strong>Es ideal para finalizar cualquier comida. Contribuye a que no se acumulen gases en el est\u00f3mago y alivia la pesadez estomacal. D\u00e9jala en agua hervida 5 minutos antes de tomarla.<\/p>\n Ejercicio suave. <\/strong>Caminar o ir en bici 30 minutos diarios reduce los s\u00edntomas del reflujo (acidez). Por el contrario, si es muy intenso, puede provocar el efecto contrario.<\/p>\n La mayor\u00eda de indigestiones desaparecen de forma natural. Pero, si se alargan en el tiempo, conviene acudir al m\u00e9dico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Comer despacio, beber agua o evitar el caf\u00e9 pueden aliviar la pesadez estomacal Las comidas copiosas t\u00edpicas en estas fechas pueden afectar nuestras digestiones. Esta indigesti\u00f3n puede manifestarse en forma de ardor, malestar o dolor abdominal. Consejos para una buena digesti\u00f3n Raciones peque\u00f1as. Reduce un poco las raciones e intenta no ingerir demasiada cantidad, aunque tengas que comer m\u00e1s seguido. Procura evitar el picante y el exceso de cafe\u00edna. Bebe agua. No tomes alcohol o bebidas con gas antes, durante y despu\u00e9s de las comidas. La mejor opci\u00f3n para facilitar la digesti\u00f3n es el agua. Mastica despacio. La hormona de la saciedad (letpina) tarda 20 minutos en avisar de que el est\u00f3mago est\u00e1 lleno. Si comes deprisa, no dar\u00e1s tiempo a la leptina a avisarte y es probable que acabes comiendo de m\u00e1s. Alcachofas y berenjenas. El contenido de cinarina..<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":907,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[27],"class_list":["post-906","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacion","tag-habitos-saludables"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/906"}],"collection":[{"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=906"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/906\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":919,"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/906\/revisions\/919"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/907"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=906"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=906"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=906"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}