{"id":962,"date":"2022-02-09T09:00:00","date_gmt":"2022-02-09T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/us.prepreblogwp.inditex.inithealth.com\/?p=962"},"modified":"2022-02-07T10:39:46","modified_gmt":"2022-02-07T09:39:46","slug":"como-puedo-obtener-energia-de-buena-manana-sin-cafeina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/2022\/02\/09\/como-puedo-obtener-energia-de-buena-manana-sin-cafeina\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo puedo obtener energ\u00eda de buena ma\u00f1ana sin cafe\u00edna"},"content":{"rendered":"

Beber agua nada m\u00e1s levantarse, desayunar bien o salir a la calle nos ayuda a cargar pilas.<\/h3>\n

A veces nos cuesta desperezarnos a la ma\u00f1ana, incluso si hemos dormido lo suficiente.<\/p>\n

Sin embargo, existen algunas estrategias \u00fatiles que nos ayudan a eliminar la fatiga matutina y a sentirnos con plena vitalidad el resto del d\u00eda, sin necesidad de recurrir a la cafe\u00edna.<\/p>\n

7 maneras de cargarse de energ\u00eda sin caf\u00e9<\/h2>\n
    \n
  1. Que no repita el despertador<\/strong>. Tener un \u00absue\u00f1o fragmentado\u00bb los \u00faltimos minutos dificulta la capacidad de funcionar en el d\u00eda. Pon dos alarmas: una a la hora y otra, 90 minutos antes.<\/li>\n
  2. Bebe agua a primera hora<\/strong>. La fatiga es s\u00edntoma de deshidrataci\u00f3n. Nada m\u00e1s despertarte, bebe un vaso de. Recuerda que, a lo largo del d\u00eda, lo \u00f3ptimo es ingerir el equivalente a 6-8 vasos de agua.<\/li>\n
  3. Un buen desayuno. <\/strong>Combina prote\u00ednas magras, cereales integrales, frutos secos y frutas con bajo contenido en az\u00facar. Se absorben m\u00e1s lentamente y evitan bajadas de energ\u00eda.<\/li>\n
  4. Sal a la calle.<\/strong> La luz solar aumenta los niveles de serotonina, lo que aumenta la vitalidad durante la jornada. Si no puedes, ajusta la cortina para que los rayos se filtren por la ventana.<\/li>\n
  5. Respiraci\u00f3n activa. <\/strong>Con la boca cerrada, prueba a inhalar y a exhalar r\u00e1pidamente por la nariz con respiraciones cortas y tan r\u00e1pidas como puedas.<\/li>\n
  6. Entr\u00e9nate. <\/strong>El contacto con la naturaleza y hacer ejercicio ayuda: se segrega norepinefrina, que contribuye a sentirse despierto, y endorfinas, que brindan sensaci\u00f3n de bienestar.<\/li>\n
  7. Ponte una cita<\/strong>. A veces, lo que necesitamos para espabilar es un poco de emoci\u00f3n en el horizonte. Deja que un podcast, un programa de radio o una llamada marquen tu horario.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Beber agua nada m\u00e1s levantarse, desayunar bien o salir a la calle nos ayuda a cargar pilas. A veces nos cuesta desperezarnos a la ma\u00f1ana, incluso si hemos dormido lo suficiente. Sin embargo, existen algunas estrategias \u00fatiles que nos ayudan a eliminar la fatiga matutina y a sentirnos con plena vitalidad el resto del d\u00eda, sin necesidad de recurrir a la cafe\u00edna. 7 maneras de cargarse de energ\u00eda sin caf\u00e9 Que no repita el despertador. Tener un \u00absue\u00f1o fragmentado\u00bb los \u00faltimos minutos dificulta la capacidad de funcionar en el d\u00eda. Pon dos alarmas: una a la hora y otra, 90 minutos antes. Bebe agua a primera hora. La fatiga es s\u00edntoma de deshidrataci\u00f3n. Nada m\u00e1s despertarte, bebe un vaso de. Recuerda que, a lo largo del d\u00eda, lo \u00f3ptimo es ingerir el equivalente a 6-8 vasos de agua. Un buen..<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":963,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[27],"class_list":["post-962","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar","tag-habitos-saludables"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/962"}],"collection":[{"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=962"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/962\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":968,"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/962\/revisions\/968"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/963"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=962"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=962"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/us.preblogwp.inditex.inithealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=962"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}